Người xưa có câu: “Thánh nhân trị bệnh khi chưa có bệnh”. Trong kho tàng Y học cổ truyền, việc chữa bệnh chỉ là giải pháp cuối cùng. Đỉnh cao của y thuật chính là Dưỡng sinh – tức là nuôi dưỡng sự sống để bệnh tật không có cơ hội xâm nhập.
Trong xã hội hiện đại đầy áp lực, Dưỡng sinh và Khí công đang trở thành xu hướng “chữa lành” tự nhiên được nhiều người tìm kiếm. Vậy thực chất phương pháp này là gì và tập luyện thế nào cho đúng? Hãy cùng Giảng viên YHCT Nguyễn Bá Huỳnh tìm hiểu.
1. Dưỡng sinh và Khí công: Hiểu đúng để tập đúng
Nhiều người lầm tưởng Dưỡng sinh chỉ là những bài múa tay chân nhẹ nhàng của các cụ già ở công viên. Thực tế sâu sắc hơn nhiều.
-
Dưỡng sinh: Là phương pháp tu dưỡng toàn diện bao gồm ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt và tập luyện nhằm thích nghi với quy luật của tự nhiên. Mục đích là để cân bằng Âm – Dương trong cơ thể.
-
Khí công: Là kỹ thuật tập luyện sử dụng hơi thở (Khí) và ý niệm (Thần) để tác động vào dòng năng lượng bên trong cơ thể.
Ví dụ dễ hiểu: Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một chiếc điện thoại. Thức ăn là vỏ máy, linh kiện. Còn “Khí” chính là pin. Khí công là cách sạc pin hiệu quả nhất để máy hoạt động trơn tru, bền bỉ.
2. Lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe
Theo quan điểm Đông y, con người sống được là nhờ “Tam bảo”: Tinh – Khí – Thần. Tập luyện Dưỡng sinh – Khí công giúp củng cố 3 yếu tố này, mang lại lợi ích vượt trội:
-
Đả thông kinh lạc: “Khí hành thì Huyết hành”. Khi khí huyết lưu thông, các cơn đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay sẽ tự động biến mất.
-
Cân bằng cảm xúc: Việc tập trung vào hơi thở giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm stress, lo âu và cải thiện giấc ngủ cực tốt (Trị chứng mất ngủ kinh niên).
-
Tăng cường nội lực: Nâng cao “Chính khí” (hệ miễn dịch), giúp cơ thể tự chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường (Tà khí).
-
Hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính: Rất tốt cho người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, dạ dày và rối loạn tiêu hóa.
3. Bài tập thở bụng: Nền tảng của mọi môn Dưỡng sinh
Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, Thầy Nguyễn Bá Huỳnh hướng dẫn bạn bài tập cơ bản nhất nhưng quan trọng nhất: Thở bụng (Thở Đan điền).
Đây là cách thở của trẻ sơ sinh, giúp thu nạp oxy tối đa và massage nội tạng tự nhiên.
-
Tư thế: Nằm ngửa thả lỏng, hoặc ngồi thẳng lưng trên ghế. Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng dưới (vùng Đan điền).
-
Bước 1 (Hít vào): Hít sâu, chậm qua mũi. Hãy tưởng tượng dòng khí đi xuống bụng, làm bụng phình lên. Ngực giữ nguyên, không chuyển động.
-
Bước 2 (Nín thở): Giữ hơi khoảng 1-2 giây để khí lan tỏa.
-
Bước 3 (Thở ra): Thở ra từ từ qua mũi (hoặc miệng), hóp bụng lại hết mức để đẩy hết khí trọc ra ngoài.
-
Lưu ý: Tập 10-15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ hoặc khi cảm thấy căng thẳng.
4. Lời khuyên từ Chuyên gia để tránh “Tẩu hỏa nhập ma”
Dưỡng sinh rất tốt, nhưng tập sai cách có thể gây tức ngực, khó thở, chóng mặt (dân gian gọi là tẩu hỏa nhập ma). Dưới đây là những nguyên tắc vàng từ Giảng viên Nguyễn Bá Huỳnh:
-
Tùng (Thả lỏng): Cơ thể phải hoàn toàn thư giãn, không gồng cứng. Tâm trí phải buông bỏ tạp niệm.
-
Tĩnh (Yên lặng): Chọn không gian yên tĩnh, thoáng khí (tránh gió lùa trực tiếp).
-
Tự nhiên: Hơi thở phải êm, nhẹ, đều. Không cố nín thở quá lâu gây thiếu oxy não.
-
Kiên trì: “Dục tốc bất đạt”. Dưỡng sinh là mưa dầm thấm lâu, cần tập đều đặn hàng ngày chứ không phải ngày một ngày hai.
Kết luận
Sức khỏe không phải là đích đến, mà là một hành trình. Kết hợp Dưỡng sinh – Khí công với các liệu pháp Châm cứu, Xoa bóp bấm huyệt sẽ tạo nên một vòng tròn bảo vệ sức khỏe hoàn hảo, giúp bạn sống vui, sống khỏe và trường thọ.
Nếu bạn muốn được hướng dẫn bài bản về các bài tập Dưỡng sinh trị liệu hoặc cần tư vấn điều trị chuyên sâu, hãy kết nối với Thầy Huỳnh.
THÔNG TIN GIẢNG VIÊN – CHUYÊN GIA NGUYỄN BÁ HUỲNH
-
🎓 Giảng viên Y học cổ truyền tại các trường Cao đẳng Y Dược hàng đầu.
-
🌿 Chuyên gia: Châm cứu, Điện châm, Xoa bóp bấm huyệt & Dưỡng sinh trị liệu.
-
☎️ Hotline tư vấn: 0769 136 866 – 0983 133 366
-
📧 Email: bahuynh2013@gmail.com